Uttanasana

Ut: intensiv, Tana: Steckung – Intensive Streckung

Über Tadasana zu Tadasana-Urdhva-Hastasana kommen. Von hier aus behutsam aus den Hüften nach vorne beugen.

Wahrlich, von den Zehen über die Fußsohlen, die Rückseite der Beine, die Wirbelsäule entlang, bis zu den Augenbrauen, eine intensive Streckung. Sei achtsam, übe mit Hingabe und stets ohne Gewalt.

Erfrischend!